Tag Archive for: страх

Почему страх для нас полезен?

В большинстве своем мы считаем страх незваным гостем. Мы его ненавидим, стараемся избегать, стыдимся его, пытаемся не показывать…А так ли страшен страх, как его малюют? И как мы усугубляем положение, когда негативно относимся к собственному страху? Давайте разбираться.

Во-первых, страх испытывают абсолютно все нормальные люди. Не испытывают его только те, кто психически ненормален или неадекватен. Ничего не боятся психопаты. Полностью или частично исчезает страх у людей, находящихся в алкогольном или наркотическом опьянении. А значит, страх – это признак здоровой психики.

Страх – это признак здоровой психики.

За него отвечает мозжечковая миндалина, которая находится глубоко в мозгу. В вышеперечисленных случаях она попросту блокируется.

Но есть же смелые люди?

Конечно. Но кто сказал, что они ничего не боятся? Спортсмены боятся перед соревнованием, ораторы – перед выступлением, солдаты – перед боем. Но все они умеют преодолевать свой страх. И это называется смелостью.

Смелость – это способность преодолевать свой страх. А значит, страх – это обязательный компонент смелости, как бы парадоксально это ни звучало.

То есть страх – это хорошо? Почему же мне так плохо, когда я испытываю страх?

Да. Страх воспринимается как негативная эмоция. Тело трясется, желудок «завязывается в узел», напряжение в теле, внимание вам неподвластно – так же, как и мысли – дыхание спирает. Кому это понравится? Но давайте выясним, зачем природа «наградила» нас такой эмоцией.

Страх – важная эмоция

Начнем с того, что каждая эмоция для нас важна. Эмоции помогают быстро реагировать на внешний раздражитель. И этим самым дополняют и корректируют логику.

Эмоции дополняют и корректируют логику

Эмоции управляют нашим вниманием. Это нужно для того, чтобы мы заметили тот или иной раздражитель и вовремя на него среагировали. Вы замечали, что в момент переживания сильных эмоций внимание намертво приковано к объекту, который эти эмоции вызвал? В этот момент мы внимательны как никогда. От нашей «привычной» рассеянности не остается и следа.

Эмоции управляют вниманием

Во-вторых, эмоции усиливают память. Вы замечали, как запоминается день, наполненный эмоциями, и как стирается серый обыденный день? События, вызывающие эмоции, запоминаются сильнее. Это помогает нам формировать жизненный опыт. Чтобы в следующий раз подобная ситуация была нам знакома, и мы могли адекватно на нее реагировать. А также это позволяет прогнозировать возможные события в будущем.

Эмоции управляют памятью и получением информации

И, в-третьих, именно эмоции побуждают наши мышцы двигаться. Когда мы испытываем эмоции, в кровь выбрасываются различные химические вещества. Они изменяют физиологию и либо заставляют нас действовать, либо блокируют действия. Это нужно, чтобы мы автоматически адекватно реагировали на ситуацию. Не дожидаясь, пока информация дойдет до сознания.

Увидел – Испытал эмоцию – Отреагировал. Эмоции управляют действиями.

От эмоций к действиям

А теперь посмотрим, как это все относится к страху.

  1. Внимание. Когда органы чувств фиксируют опасность, наше внимание цепко приковывается к объекту опасности. Это не позволяет нам отвлекаться и заставляет постоянно быть начеку. Ведь для психики это напрямую связано с выживанием. Страх приковывает внимание к объекту опасности.
  2. Память и информация. Далее нам нужно собрать полную информацию об объекте опасности, о степени опасности ситуации, о своих возможностях, о возможных способах реагирования и перевести эту информацию в опыт. Чтобы в следующий раз потребовалось еще меньше времени на реакцию. А в идеале, это должно позволить следующий раз попросту не попасть в подобную ситуацию. Страх помогает анализировать опасную ситуацию, выбирать способы реагирования и запоминать опасность, чтобы быстрее реагировать в следующий раз или вовсе не попадать в подобную ситуацию.
  3. Реакция. В кровь выбрасывается большая доза адреналина. Пищеварительная система старается выбросить лишний груз и освободить энергию, которая требовалась на переваривание пищи (отсюда и специфические ощущения в желудке). Дыхание учащается. Тонус мышц. Сердце работает на полную мощность. Теперь вы можете очень быстро убегать.

Страх мобилизует тело для быстрого бегства от опасной ситуации. Теперь мы можем дать полное определение страху:

Страхэто базовая эмоция, которая способствует выживанию в опасной ситуации с помощью ряда функций: привлечение внимания к объекту опасности анализ ситуации и выбор способа реагирования, формирование опыта для быстрого реагирования и прогнозирования событий в будущем, мобилизация организма для эффективной реакции.

Эти же механизмы работают и относительно других эмоций. Например, гнев. Фиксация внимания, сбор информации, выбор способа уничтожения объекта, мобилизация организма для схватки. Или положительная эмоция – предположим, радость. Радость обычно вызывают события, реализующие наши ценности. И опять фиксация внимания на объекте или событии, сбор информации, узелок на память, что этот и подобные объекты могут реализовывать ценности, выбор способа достижения желаемого, настройка организма на достижение или сохранение объекта.

Эти механизмы были заложены в глубокой древности. С тех пор очень многое изменилось. Нам не угрожают саблезубые тигры, но мы продолжаем испытывать такой же животный страх перед важным разговором. Нам не приходится с копьями и луками защищать свое жилище от вражеских племен, но мы испытываем такой же гнев, если кто-то наступит нам на ногу в общественном транспорте.

К тому же, у нас появилось сознание со всей его сложностью. Это добавило еще больше путаницы. Теперь мы можем бояться не только в присутствии реальной опасности, но и вспоминая о ней, а также конструируя ее в своей голове. А иногда мы можем «накрутить» себя на ровном месте. И это уже неадекватные страхи, от которых нужно избавляться.

Способы мотивации страха

Почему же страх – такая неприятная эмоция? Зачем нам так мучиться?

Чтобы ответить на этот вопрос, давайте обратимся к основным способам мотивации. Их всего два, не считая их комбинаций.

Мотивация избегания

Мы стараемся избежать нежелательных ситуаций, стремясь сохранить наши ценности. Неважно как, главное, уйти от того, что вызывает дискомфорт. Как только появляется в поле зрения (или в воображении) достаточно сильно неприятный объект или событие, у нас появляется энергия на то, чтобы его избежать. Достоинства этого типа мотивации в мгновенной реакции и мощной энергии. Недостаток – в непонимании, куда двигаться, к какой цели. Мы просто избегаем неприятности.

Мотивация достижения

Мы стремимся к достижению наших ценностей. Как только мы видим объект, который помогает нам это сделать, появляется энергия на движение к этому объекту. Плюсы такого типа мотивации в видении конечной цели, а значит, возможности выбора лучшего способа достижения и контроля успешности на каждом шаге. Но есть и существенный минус. Энергия появляется постепенно и плавно. И интенсивность такой энергии меньше, чем в первом случае.

Вы можете не согласиться. Ведь, к примеру, когда вы видите в магазине супер-вещь, которая вызывает непреодолимое желание ее купить, энергия зашкаливает. Невозможно дождаться открытия магазина. Иногда этой энергии с лихвой хватает на дорогу через весь город домой за деньгами и обратно. Но не является ли дополнительным стимулом мотивация избегания – вы боитесь потерять эту вещь? Вы боитесь, что кто-то другой купит ее раньше вас. Вы боитесь, что вам нужно будет смириться с потерей и т.д. В этом случае появляется двойная мотивация.

Но вернемся к страхам. Почему природа выбрала именно мотивацию избегания? Это очевидно. В критической ситуации нам некогда строить привлекательные картинки прекрасного будущего. Нам нужно срочно защитить и сохранить свои ценности. И для этого нужна мощная энергия. Причем мгновенно. И неважно, к каким последствиям приведут наши действия. Война все спишет. За это и приходится платить дискомфортом.

Почему без страха мы превращаемся в инвалидов?

Да. Страх выполняет очень важные функции. Но он крайне неприятен. И поэтому не все могут с ним справиться. Зачастую, желая избежать негативных эмоций, люди пытаются выключить страх с помощью алкоголя или наркотиков. И это приводит таких беглецов в западню.

Алкоголь и наркотики действуют быстро и надежно. И вот, ты уже легко и свободно общаешься с людьми (особенно противоположного пола), решаешь сложные вопросы, можешь бесстрашно отстоять свое мнение, тебя не пугают ни осуждение, ни потасовка. Вот она, волшебная таблетка!

Такая ли она волшебная?

Во-первых, помимо центров страха отключаются другие отделы мозга. И человек перестает адекватно воспринимать ситуацию. Посмотрите со стороны на таких храбрецов. Вы действительно считаете, что они непревзойденно и мастерски общаются? Действительно ли человек в состоянии дискоординации способен эффективно постоять за себя перед лицом опасности?

Страха нет. Но что мы получаем на выходе?

  1. Внимание неустойчиво. Человек не способен полностью сосредоточиться на объекте опасности.
  2. Органы чувств частично заблокированы. В этом состоянии невозможно получать полную информацию для анализа ситуации.
  3. Аналитические способности мозга подавлены. Невозможно объективно оценить степень опасности, невозможно опереться на прошлый опыт, невозможно выработать наиболее эффективный способ реагирования, невозможно просчитать последствия своих действий.
  4. Организм не способен правильно реагировать на ситуацию. Замедлена реакция, урезана выносливость, снижена скорость движений, заблокирована часть мозга, которая реагирует на изменение ситуации, действие адреналина сведено на нет алкоголем.

Может ли человек в таком состоянии помочь себе?

Он стремился к комфорту, но заплатил за это беззащитностью. Это просто безответственность и желание, подобно страусу, спрятать голову в песок. Глаза не видят, но, извините, задница-то в опасности!

К чему такой разговор?

К тому, что страх – это нормально. Если вы его испытываете, вы – здоровый человек.

И не избегать его нужно, а учиться им грамотно пользоваться. Ведь страх является щедрым подарком природы, к которому нужно относиться с благодарностью, как к лампочке уровня масла в вашем автомобиле, как к своевременной зубной боли, помогающей сохранить зуб, как к совету мудрого верного друга.

Тревожный невроз – подробное описание

Это чаще встречается у незащищенных людей, с низкой самооценкой (дистимия), с трудностями или неспособностью контролировать и/или адаптироваться к новым и/или стрессовым ситуациям. Это гиперэмоциональный невроз (наподобие астенического), с тенденцией к беспокойству пациента, ожидающего в состоянии напряжения, когда произойдут неблагоприятные события. На него влияют повторяющиеся психотравмы, постоянное стрессовое напряжение, интрапсихические конфликты, чувство сокращения или отсутствия социальной поддержки и биологическая агрессия. Все они вызывают интенсивные нейровегетативные реакции с поляризованным вниманием к функциям индивидуального тела.

Тревогаэто состояние напряжения, болезненного, неприятного, похожего на страх как по субъективным ощущениям, так и по резонансу с телом (физиологическому).

В отличие от тревоги, страх имеет внешние объекты и пропорционален опасности, которую они могут принести для жизни или благополучия, являясь адекватной реакцией на внешнюю опасность, в то время как тревога – это страх без объектов, он не вызван внешним фактором или, если она вызвана внешним фактором, непропорционально высока по сравнению с реальной опасностью. Другой симптом – это появление случайных движений, отражающих внутреннее беспокойство.

Страх предупреждает о внешней опасности, а беспокойство о внутренней опасности. Пока это предупреждение, страх чрезвычайно полезен, даже если он неприятен. Однако тревога – это импульс, вовлеченный во внутрипсихический конфликт, неприемлемый для эго, поскольку он является подавленной мыслью, близкой к сознанию.

Чувство тревоги может варьироваться от напряженного, неопределенного и рассеянного ожидания до паники. Сопровождается физиологическими признаками:

  • напряжение мышц,
  • возбужденное состояние,
  • гипергидроз,
  • мидриаз,
  • тахикардия.

Нормальные механизмы преодоления не могут контролировать тревогу, поэтому эго будет использовать патологические механизмы, такие как вытеснение, рационализация страха, реакционное формирование, изоляция аффекта, отрицание, проекция и проективная идентификация. Однако очень важно отличать психическое беспокойство от физического беспокойства, так как существует ряд заболеваний, которые включают беспокойство при отсутствии симптомов, а именно: ишемическая болезнь сердца, пролапс митрального клапана, легочная эмболия, гипоксия, астма, хроническая обструктивная болезнь легких., гипогликемия, гипертиреоз, гипокальциемия, порфирия, инсулинома, карциноид, феохромоцитома, рассеянный склероз, височная эпилепсия, синдром Меньера, туберкулез, бруцеллез, синдром отмены алкоголя.

Тревожный невроз характеризуется следующими симптомами:

  • ощущение расплывчатой и неопределенной опасности, которое усиливается в одиночестве и по вечерам, с бессонницей и кошмарами, которые пробуждают пациента;
  • психомоторное беспокойство с мышечной гипертонией и нарушениями расслабления;
  • напряженное и тревожное ожидание неминуемых неблагоприятных событий, которые по-разному обрисовываются в воображении, причем важным аспектом этого ожидания является паническая атака, характеризующаяся субъективным ощущением неминуемой смерти.

Субъективно тревожный невроз сопровождается нейровегетативными и соматическими расстройствами, такими как тахикардия, гипертония, аритмии, диарея, диафорез, головная боль, головокружение, трудности с передвижением или потребность в быстром движении.