Tag Archive for: Низкое сексуальное влечение у женщин

Низкое сексуальное влечение у женщин: 9 причин и 6 простых решений

Если у вас проблемы с сексуальным влечением, то вы не одиноки. Низкое сексуальное влечение у женщин является одной из наиболее часто встречающихся сексуальных проблем. Будь то беременность, менопауза, стресс или усталость, потеря либидо у женщин может произойти в любой момент жизни.

Если проблема постоянна, то существует причудливый термин для ее описания – гипоактивное расстройство полового влечения.

Если отсутствие интереса к сексу вызывает беспокойство или влияет на ваши отношения или качество жизни, такие простые действия, как смена диеты, употребление лечебных трав и добавок могут изменить ситуацию.

Различные факторы могут уменьшить сексуальное влечение у женщин, некоторые временные, некоторые постоянные, и понимание причины является ключом к решению проблемы. Как только вы поймете причину, или получите некоторые подсказки, вы сможете предпринять шаги, чтобы увеличить свое либидо.

Симптомы низкого либидо у женщин

Для большинства женщин характерны флуктуации полового влечения и сексуальной активности. Интерес к сексу может ослабевать в разное время жизни и даже во время менструального цикла. До 43% женщин испытывают случайное или ситуативное низкое либидо в то время, как только около 10% имеют хроническое низкое либидо.

Знаете ли вы, что низкое сексуальное влечение является одной из самых распространенных проблем у женщин?

Симптомы хронического полового влечения (также называемого женским сексуальным интересом или расстройством возбуждения) включают в себя:

  • Отсутствие интереса к сексу в течение 6 месяцев и более.
  • Отсутствие мыслей о сексе.
  • Отсутствие удовольствия от полового акта.

Причины низкого полового влечения

Как только вы поймете причину вашего низкого полового влечения, вы сможете предпринять шаги, чтобы это исправить.

Сексуальное влечение может ухудшаться по разным причинам. Распространенные причины низкого либидо и сексуальной дисфункции у женщин могут варьироваться от физических и гормональных изменений, эмоциональных факторов и проблем в отношениях. Ниже приведены наиболее распространенные причины низкого либидо.

Возраст

Уровень эстрогена и тестостерона у женщин с возрастом падает, поэтому имеет смысл, что возраст влияет на либидо. И да, женщины тоже вырабатывают мужской половой гормон тестостерон, только в меньших количествах, чем мужчины.

Однако, опрос, проведенный среди более 2600 женщин, показал, что женщины испытывают лучшие оргазмы после 35 лет, возможно, из-за повышения уверенности в себе и комфорта в спальне.

Работайте над собой и уверенностью в себе, охватывая свой возраст. Ношение красивой одежды, изучение новых навыков и даже практика медитации, может помочь в этом деле.

Лекарственные препараты

Лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как противозачаточные средства и антидепрессанты, могут повлиять на вашу сексуальную жизнь.
Поговорите со своим врачом об изучении ваших вариантов, которые могут включать в себя изменение лечения.

Ухудшение здоровья

Иногда состояние здоровья может повлиять на возбуждение или интерес к сексу.

Несколько заболеваний могут повлиять на вашу сексуальную жизнь. Например, диабет влияет на кровообращение и приток крови к гениталиям, затрудняя процесс возбуждения. Депрессия является еще одним условием, которое может повлиять на либидо. Различные виды сердечно-сосудистых заболеваний, включая высокое кровяное давление, также могут влиять на сексуальную функцию у женщин.

Если у вас есть заболевание или травма, которые совпали с изменением либидо, поговорите об этом с вашим гинекологом или медицинским работником. Это может быть связано с приемом лекарств или может иметь психологическую подоплеку. Понимание первопричины – это первый шаг к ее исправлению.

Боль или травма

Если вы испытываете боль во время секса, вероятно, ваш интерес к сексу ослабевает. Однако это улица с двусторонним движением: отсутствие желания может привести к сухости влагалища, что может вызвать боль во время полового акта. Однако сухость – не единственная причина боли во время секса.
Травма или повреждение тазового дна, будь то в результате родов, хирургического вмешательства или несчастного случая, может помешать вам, наслаждаться сексом.

Большинство беременных женщин выполняют упражнения Кегеля для тазового дна, так как эти упражнения могут обеспечить приток крови к этой области и улучшить либидо.

Беременность

Беременность вызывает серьезные гормональные изменения, которые влияют на либидо у некоторых женщин. Однако не всегда гормоны виноваты в низком сексуальном влечении.

В одном исследовании беременные женщины сообщали о снижении интереса к сексу по причинам, начиная от неприятных ощущений и заканчивая страхами по поводу благополучия ребенка.

Вы могли даже чувствовать отсутствие интереса к сексу из-за усталости. И наоборот, некоторые женщины не испытывают изменений в либидо во время беременности.

Если вы испытываете низкое либидо, связанное с беременностью, оно, вероятно, спадет, когда вы вернетесь к нормальной жизни после родов.

Менопауза

Менопауза приводит к снижению половых гормонов, таких как эстроген. Низкий уровень гормонов может вызвать сухость влагалища, а также истончение тканей влагалища – и то, и другое может сделать секс болезненным.

Эмоциональные изменения, включая раздражительность или перепады настроения, которые иногда сопровождаются менопаузой, также могут способствовать снижению либидо. Не все женщины в период менопаузы имеют низкое половое влечение. Некоторые наслаждаются сексом столько же или больше, чем раньше.

Если вы испытываете сухость влагалища, смазка на водной основе, не содержащая химикатов, может помочь вам получить больше удовольствия.

Стресс

Есть много факторов, которые вызывают стресс. Узнайте, что вызывает у вас стресс, и поработайте над изучением различных техникам, чтобы уменьшить его.

Как у мужчин, так и у женщин хронический стресс может влиять как на общее состояние здоровья, так и на сексуальное здоровье.

В одном исследовании ученые заставляли женщин смотреть эротический фильм. Исследование показало, что у женщин с хроническим стрессом уровень возбуждения был ниже, чем у женщин со средним стрессом. Две основные вещи влияли на сексуальное влечение: психологические факторы, такие как отвлечение, и гормональные факторы, такие как повышение уровня кортизола. Исследователи отметили, что высокий уровень стресса может влиять на многие функции организма, включая приток крови к гениталиям, психическое состояние и уровень гормонов.

Найдите разные способы снять стресс и снизить уровень кортизола. Вы можете попробовать медитацию, заняться аэробикой, делать дыхательные упражнения или даже принимать снотворное.

Тревога и депрессия

Чувство беспокойства или тревоги может ослабить любое либидо. Когда, вы переходите в режим «беспокойства», выпускается адреналин и другие гормоны стресса, которые уменьшают сексуальное влечение.

Женщины с социофобией, согласно одному исследованию, чаще страдают от хронического низкого сексуального влечения, болей во время секса, меньшего количества сексуальных мыслей и менее частого секса, чем женщины без этого типа тревоги.

Отношения с партнером

Если у вас есть напряженность вокруг определенных вопросов в ваших отношениях, естественно, что этот стресс влияет на сексуальное влечение. Кроме того, если у вашего партнера высокий уровень сексуального влечения, а у вас низкий, это может создать чувство напряженности. Посещение терапевта или консультанта может помочь вам понять причину проблемы.

Попробуйте начать обниматься, не занимаясь сексом, чтобы снять давление, и со временем постепенно увеличить уровень физического контакта.

6 решений для увеличения сексуального влечения

1. Физические упражнения

Выполнение физических упражнений на регулярной основе может уменьшить стресс и увеличить приток крови. Неудивительно, что физические упражнения также могут помочь повысить либидо.

Стремитесь к 150 минутам занятия аэробикой каждую неделю. Наука показывает, что физические упражнения усиливают сексуальное возбуждение.

Одно исследование показало улучшение сексуального возбуждения и удовлетворения у женщин, которые делали упражнения в течение месяца. Помимо сохранения гибкости и здоровья сердечно-сосудистой системы, регулярные физические упражнения могут даже повысить удовлетворенность в спальне.

2. Изменение диеты

Диета на растительной основе может улучшить ваше сексуальное здоровье.

Диета, богатая растительными белками и антиоксидантами, улучшает сексуальное здоровье женщин, в то время как диета, которая включает трансжиры, продукты с высоким гликемическим индексом и животный белок, может отрицательно влиять на фертильность, как у женщин, так и у мужчин.

Хотя фертильность и сексуальное влечение – две разные вещи, показатели фертильности, такие как уровень гормонов, напрямую влияют на сексуальное влечение.

3. Уменьшение уровня стресса

Стресс и секс плохо сочетаются, будь то рабочий стресс или стресс в отношениях. Конечно, вы не можете щелкнуть пальцами и заставить стресс исчезнуть.

Выполняйте физические упражнения, подумайте о медитации, измените свое питание, найдите новые увлечения и со временем вы забудете о том, что такое стресс.

4. Принятие трав и добавок

Убедитесь, что любая трава или добавка, которую вы принимаете, является органической и получена из высококачественных ингредиентов.

5. Практика позитивного разговора с самим собой

Если вы боретесь с проблемами, связанными с телом, вам особенно важно практиковать позитивный разговор с самим собой в спальне. «Разговор с самим собой» относится к вашей психической болтовне, о которой необязательно говорить вслух.

Помните, что негативные мысли о вашем теле – это просто мысли. Они не всегда отражают правду о вашем теле. Ищите способы чувствовать себя красивой в своем теле, и вам, вероятно, будет легче чувствовать сексуальное удовольствие.

6. Уменьшение давления

Чтобы снять напряжение, попытайтесь проявлять ласку со своим партнером. Это может означать поцелуи или объятья.
Наслаждайтесь близостью, которая может (или не может) зажечь искру между вами. Хитрость заключается в том, чтобы не иметь никаких ожиданий или суждений, расслабиться и принять себя, где бы вы ни были.

Низкое сексуальное влечение может стать проблемой на любом этапе жизни.

Симптомы включают в себя очень низкий или нулевой интерес к сексу в течение шести месяцев и более. Отсутствие мыслей о сексе и ощущение болей во время полового акта. Низкое либидо – это проблема, только если вы чувствуете, что это влияет на качество вашей жизни и отношения.

Различные факторы могут влиять на низкое либидо. К ним относятся:

  • физические изменения в вашем теле, будь то старение или болезнь,
  • определенные лекарства,
  • гормональные изменения, включая беременность или менопаузу,
  • психологические изменения, такие как стресс, депрессия, беспокойство или проблемы в отношениях.

Вы можете предпринять шаги для естественного повышения либидо. Различные средства включают в себя регулярные физические упражнения, снятие стресса, прием трав, повышающих либидо, беседу с терапевтом и практику позитивного разговора с самим собой.