О сексуальной жизни после 45 лет

Возраст – это не причина изменять сексуальные практики, от которых вы получали удовольствие на протяжении предыдущих лет жизни. Если секс был необходим для вашего образа жизни и счастья в 30 лет, он, вероятно, все еще был бы важен в 60 лет. Однако может потребоваться внести некоторые коррективы, чтобы учесть определенные физические ограничения, которые у вас есть, или последствия определенных заболеваний или лекарств.

С годами привязанность к партнеру может стать важнее влечения, и вы сможете измерять сексуальное удовлетворение больше с точки зрения привязанности и безопасности, чем сексуального удовлетворения.

Как меняется сексуальная жизнь с возрастом

Общие физические изменения у мужчин

Тестостерон играет важную роль в сексуальном опыте мужчины. Его уровень у представителей сильного пола сильно различается. Однако в целом пожилые мужчины имеют уровень тестостерона ниже, чем у более молодых. Он постепенно снижается во взрослом возрасте — в среднем около 1% в год после достижения 30 лет.

Эти изменения влияют на энергию, силу, мышечную и жировую массу, плотность костей и сексуальную функцию: Сексуальная реакция мужчины становится медленнее после 50 лет. Но на сексуальное желание влияет здоровье и отношение к сексу, а не возраст.

Между эрекциями должно пройти больше времени, а сама эрекция может быть слабее. Однако если приток крови к пенису хороший, мужчина сможет иметь эрекцию, достаточную для полового акта на протяжении ещё долгих лет.

Эректильная дисфункция чаще встречается с возрастом. Вначале желательно поговорить с врачом. Вряд ли он станет инициатором такого разговора, так что стоит самому начать эту тему. Для вашего врача важно исследовать и оценить возможные причины низкого уровня тестостерона или низкого сексуального влечения. Кроме того, сексуальные проблемы, такие как низкое либидо и эректильная дисфункция, могут иметь эмоциональный компонент, поэтому психологическое консультирование может быть терапевтическим вариантом.

Беспокойство, депрессия, стресс и проблемы в отношениях могут усугубить сексуальную дисфункцию у мужчин. И последнее, но не менее важное: есть несколько доступных лекарств, которые могут помочь мужчинам получить или поддерживать надлежащую эрекцию для сексуальной активности.

Общие физические изменения у женщин

Когда женщины приближаются к менопаузе, и особенно, после менопаузы, уровень эстрогена падает, что может привести к ряду физических изменений:

  • Женщине может потребоваться больше времени, чтобы сексуально возбудиться.
  • Стенки влагалища становятся тоньше и суше и могут легко раздражаться во время полового акта.
  • Оргазм может быть короче, чем раньше, и сокращения, ощущаемые во время оргазма, могут быть менее интенсивными.

Психологические и культурные факторы

Помимо физических изменений, существуют культурные и психологические факторы, которые могут влиять на сексуальность с возрастом. Например, в нашей культуре сексуальность приравнивается к молодости и энергичности. Слишком многие думают, что по мере взросления человек становится менее сексуальным.

Например, после менопаузы некоторые женщины беспокоятся о естественных изменениях формы и размера своего тела, что заставляет их думать, что они менее сексуальны.

Пожилые люди могут принять этот стереотип и идею о том, что им не следует наслаждаться сексуальной близостью. Но радость секса и любви не знает возраста. Почти у каждого есть возможность получать удовольствие от секса на протяжении всей жизни. Верить в миф о том, что пожилые люди больше не интересуются сексом, -означает упускать прекрасные моменты.

Быть одиноким, потому что вы так решили, или в результате развода, или смерти вашего партнера, может быть проблемой. Когда вы становитесь старше, можете не встретить достаточно людей в своей возрастной группе, чтобы выбрать партнера.

Болезни и сексуальное здоровье

Любое состояние, которое влияет на общее здоровье и самочувствие, может также повлиять и на сексуальное здоровье. Заболевания сердечно-сосудистой системы, такие как высокое кровяное давление или ишемическая болезнь сердца, диабет, гормональные нарушения, депрессия или тревожность – могут стать препятствием для сексуальной активности.

Лекарства, используемые для лечения этих состояний, также могут подавлять сексуальную реакцию. Например, часть одних препаратов от высокого кровяного давления могут повлиять на вашу способность возбуждаться. Другие же лекарства могут затруднить наступление оргазма.

Если вы опасаетесь сексуальных побочных эффектов в результате приема лекарств, поговорите со своим врачом. Он может порекомендовать другое лекарство, которое имеет меньше негативных последствий, или добавить дополнительное лекарство, которое уменьшает эти эффекты.

Когда партнер болеет

Любая хирургическая процедура, затрагивающая органы малого таза и центральную нервную систему, может оказать существенное влияние на сексуальную реакцию.

Если вы больны, сексуальность может временно отойти на второй план по сравнению с другими потребностями. Боль, дискомфорт, лекарства и беспокойство влияют на половое влечение. Поговорите со своим партнером о других способах быть рядом в это время.

Если вы являетесь партнером, ухаживающим за больным человеком, все эти требования и действия могут повлиять на ваше сексуальное желание. Найдите способ время от времени выходить из роли опекуна и снова становиться партнером, — чтобы вы могли расслабиться и почувствовать, что получаете любовь от близкого человека. Таким образом, вы сможете насладиться взаимно удовлетворяющим сексуальным контактом.

Результаты исследований

Исследования показывают, что половое влечение и активность по-прежнему широко распространены после 45 лет. Увеличение продолжительности жизни основано на улучшении здоровья пожилых людей. Точно так же ученые хотели понять, влияет ли увеличение продолжительности жизни на сексуальный опыт. Глобальное исследование сексуальных установок и поведения — это первое международное исследование секса и отношений среди людей среднего и старшего возраста.

В этом исследовании данные были собраны из 29 стран от 27 500 мужчин и женщин в возрасте от 40 до 80 лет. Результаты, показывают, что сексуальное желание и активность преобладают среди мужчин и женщин среднего возраста во всем мире и сохраняются в пожилом возрасте.

Распространенность сексуальной дисфункции была достаточно высокой и имела тенденцию к увеличению с возрастом, особенно у мужчин. Несмотря на то, что между странами наблюдались большие различия, это глобальное исследование выявило некоторые четкие и общие закономерности в разных странах.

Более 80% мужчин и 65% женщин занимались сексом за последний год. У мужчин эта доля составила 93% в возрастной группе 40-49 лет и 53% в возрасте 70-80 лет. Среди женщин соответствующие показатели составили 88% и 21% соответственно. 44% мужчин и 38% женщин занимались сексом чаще одного раза в неделю с различиями между странами.

82% мужчин и 76% женщин согласились с утверждением, что «удовлетворительный секс необходим для поддержания отношений», а 17% и 23% – соответственно с утверждением «пожилые люди больше не хотят заниматься сексом».

Наиболее распространенными сексуальными дисфункциями были преждевременная эякуляция (14 %) и эректильная дисфункция (10 %) у мужчин, соответственно отсутствие сексуального интереса (21 %), неспособность достичь оргазма (16 %) и недостаточная вагинальная смазка (16 %) у женщины.

Как вести полноценную половую жизнь после 45 лет

Те пары среднего и старшего возраста, которые помогают друг другу оптимизировать реакцию тела на сексуальный опыт, часто обнаруживают более глубокий и богатый эротизм, и они любят друг друга еще больше.

Существует множество книг о том, как вести здоровую сексуальную жизнь в пожилом возрасте. Кроме того, многим парам полезно проконсультироваться у сексопатолога. Следующие рекомендации помогут вам вести полноценную жизнь даже после 45 лет:

  • Вы можете начать переориентировать свое внимание на отношения
    Большинство людей старше 45 лет уже прошли стадию «воспитания детей» и теперь могут проводить больше времени со своими партнерами.
  • Общение – ключ к здоровой сексуальной жизни. Разговоры о сексе могут быть неудобными для некоторых пар, пусть даже и находящихся в здоровых сексуальных отношениях. Но сексологи говорят, что общение может помочь избежать проблем: разговоры о сексе так же важны, как и занятия сексом. Обсуждения должны происходить не только в спальне. Сексопатологи рекомендуют поговорить о сексе, например, за чашечкой кофе или на расслабляющей прогулке…

По мере того, как вы становитесь старше, можете корректировать свою сексуальность, адаптируясь к возрастным изменениям, от проникновения до поцелуев, объятий, массажа всего тела, игрушек или орального секса. Мужчинам не нужна эрекция, чтобы испытать оргазм. Даже в случае с неполностью эрегированным пенисом, в комфортной обстановке ярких эротических фантазий и ласк партнера достаточно, чтобы вызвать наслаждение, которое ощущается так же ярко, как и прежде.