Бессонница – не стоит недооценивать свои проблемы со сном!

Для большинства из нас сонэто блаженный отдых. Это верно, потому что сон расслабляет наше тело. Однако это не единственная роль сна в нашей жизни. Многие процессы, необходимые для нашего физического и психического здоровья, происходят ночью. Во-первых, во время этой физиологической потери сознания в организме происходят восстановительные процессы. Наша иммунная система восстанавливается, высвобождаются некоторые гормоны, регулируется биохимический баланс, уравновешиваются сердечный ритм и артериальное давление.

Сон чрезвычайно важен для психического здоровья – после целого дня снижается напряжение, сохраняется запомненная информация, происходит стимуляция нейронов и возвращается чувство удовлетворения.

О большом значении сна в нашей жизни свидетельствуют негативные последствия его недостатка, то есть большая вероятность возникновения таких заболеваний, как гипертония или сахарный диабет II типа. Также было доказано, что люди, страдающие бессонницей, чаще набирают вес. Кроме того, после бессонной ночи мы можем заметить более сильные перепады настроения, проблемы с памятью и концентрацией внимания, меньшую эффективность в учебе и работе.

Виды бессонницы

Проблема бессонницы становится болезнью цивилизации. Ученые до сих пор изучают причины и последствия бессонницы. Выделяют виды этого расстройства как эндогенные, так и внешние.

Внутренняя

Внутреннюю бессонницу преодолеть труднее всего. Это связано с психическими и эмоциональными расстройствами. Бессоннице чаще всего подвержены люди, страдающие неврозами и депрессиями.

Внешняя

Внешняя бессонница связана с гигиеной сна. Иногда изменения в жизни, а также устранение вредных привычек помогают решить проблему. Неудобная кровать, слишком высокая температура в спальне, мигающие лампочки на приборах, уличный шум или слишком много света в комнате могут затруднить сон.

Проблемы со сном – причины

Помимо внутренних причин, которые можно устранить с помощью специалиста, и внешних, требующих соответствующих изменений в нашей жизни, можно выделить бессонницу, вызванную заболеванием. Причинами бессонницы у взрослых могут быть такие состояния, как:

Гипертония. Трудности с засыпанием или сном ночью могут быть связаны с повышением артериального давления. Кроме того, одышка, головные боли и головокружение могут возникать, когда кровь не может свободно течь по сосудам из-за появления атеросклеротических бляшек.

Астма. Это хроническое заболевание легких, вызывающее приступы удушья. Они могут быть более интенсивными ночью, что напрямую связано с отсутствием непрерывности сна.

Сердечная недостаточность. При этом состоянии одышка появляется и ночью. Все из-за левожелудочковой сердечной недостаточности. Больной человек часто не может найти подходящую позу для сна. Сердце с трудом перекачивает кровь.

Гиперактивная щитовидная железа. Увеличение частоты сердечных сокращений и тревога могут быть вызваны повышенным уровнем гормонов щитовидной железы и привести к бессоннице.

Стресс и лекарства. Неприятные жизненные ситуации, повседневное напряжение и нервозность очень часто являются причиной проблем со сном. Слишком сильный стресс часто приводит к психическим и эмоциональным заболеваниям и приему лекарств, в том числе антидепрессантов, которые также могут способствовать проблемам со сном. Причины бессонницы также связаны с противозачаточными таблетками, которые вы принимаете. Это индивидуальный вопрос, который необходимо исследовать.

Синдром беспокойных ног. Это непроизвольное движение ног в течение ночи вызывает бессонницу. Причины до конца не известны. В одном из тезисов говорится о генетической основе проблемы, в другом – о существующих заболеваниях, таких как сахарный диабет, анемия, уремия.

Что такое хроническая бессонница?

В то время как кратковременная бессонница не обязательно негативно влияет на наше здоровье, хроническая бессонница может привести к постоянному ухудшению состояния здоровья. Этот тип бессонницы может быть вызван:

  • психическими,
  • эмоциональными,
  • физическими проблемами.

Хроническая бессонница обычно длится более месяца и препятствует нормальному функционированию в течение дня. Если у нас есть проблемы с засыпанием и пробуждением ночью только время от времени, достаточно безрецептурных снотворных. Когда есть подозрение, что бессонница вызвана серьезными заболеваниями, следует начинать более радикальное лечение.

Какие средства принимать для лечения бессонницы?

Какой бы ни была ее причина, бессонницу можно успешно лечить несколькими способами. Следует воздерживаться от дневного сна, не есть тяжелую пищу вечером, избегать употребления алкоголя, кофе и крепкого чая перед сном, лучше всего ложиться спать с 22:00 до 01:00 и всегда вставать одно и то же время. Также стоит использовать безрецептурные снотворные средства, доступные в аптеках. Они помогут устранить проблему засыпания и пробуждения ночью. Важно, чтобы они были натурального происхождения с лецитином и витаминами группы В, положительно влияющими на нервную систему. Эти компоненты подходят для высокого уровня стресса и гиперактивности, которые могут вызвать бессонницу.